Miofascialni pilates

Miofascialni pilates je terapevtsko usmerjeno gibanje, kjer telo obravnavamo kot povezano celoto, pri kateri imajo pomembno vlogo fascije, dihanje, živčni sistem, drža in način gibanja.

Je vadba kjer dajemo poudarek na pravilno tridimenzionalno dihanje, aktivacijo globokih trebušnih mišic, stabilizacijo trupa ter zavestnem, kontroliranem in podaljševanem gibanju, skozi katerega telo postopoma ozaveščamo, povezujemo in krepimo. Ne iščemo popolnosti gibov, ampak boljšo kvaliteto gibanja, večjo stabilnost, moč, zaupanje v telo ter boljše počutje in energijo v vsakdanjem življenju.

Vadba poteka v manjših skupinah z individualnim pristopom in je primerna:

• pri bolečinah v hrbtenici
• pri diastazi
• po poškodbah ali operacijah
• pri kroničnih napetostih in preobremenitvah
• pri slabi telesni drži
• kot podpora zdravemu in funkcionalnemu gibanju telesa

MIOPILATES- za zdravo hrbtenico
Terapevtsko usmerjena vadba za vse, ki želijo bolje spoznati svoje telo, izboljšati kakovost gibanja ter razumeti povezave med dihanjem, fascijami, stabilnostjo in držo telesa.

Primerna je za vse generacije tako za začetnike kot za posameznike, ki si želijo bolj zavestnega, kontroliranega in kakovostnega gibanja.

SENIORI 60+

Vadba za seniorje je prilagojena starejšim in usmerjena v ohranjanje gibljivosti, koordinacije, ravnotežja ter funkcionalnega gibanja v vsakdanjem življenju.

Poudarek je na varnem gibanju, stabilnosti telesa, izboljšanju hoje, koordinacije in ravnotežja, saj želimo telesu omogočiti čim bolj kakovostno in samostojno gibanje tudi v zrelejšem življenjskem obdobju.

Skozi prilagojeno gibanje pomagamo ohranjati moč, gibljivost in samozavest pri gibanju ter zmanjševati tveganje za padce, bolečine in omejitve v vsakodnevnem življenju.

Vaje so prilagojene posameznikom tudi med samo vadbo, glede na njihove sposobnosti, omejitve in trenutno počutje.

Skozi vadbe izboljšujemo:

• stabilnost in držo telesa
• gibljivost in kontrolo gibanja
• ravnotežje in koordinacijo
• moč globokih stabilizacijskih mišic
• povezavo med dihanjem in gibanjem
• zavedanje telesa in občutek varnosti v gibanju
• sproščanje napetosti in umirjanje živčnega sistema

Vsako vadbo začnemo z aktivacijo limfnega sistema, zaključimo pa z dihalnimi tehnikami, sproščanjem, meditacijo ter aktivacijo vagusnega živca.

Vadbe potekajo v majhnih skupinah z individualnim pristopom, kjer se posamezniku prilagodimo glede na njegove sposobnosti, omejitve in trenutno stanje telesa.

Vadba traja 55 minut, na koncu pa sledi še 10 minut sproščanja in umirjanja telesa.

Uvodna ura Pred vključitvijo v vadbo je obvezna brezplačna uvodna ura, kjer opravimo pogovor, oceno drže ter pregled morebitnih težav, poškodb ali omejitev. Na uvodni uri se naučimo osnov gibanja, pravilnega dihanja in temeljnih principov vadbe, da je kasnejše delo v skupini lažje, bolj varno in bolj učinkovito.